"Få ro og energi: Dette kan du selv gøre”
Til dig, der gerne vil have nogle simple øvelser til at få mere ro og energi i hverdagen, har vi samlet nogle forslag.
Koncentrationsøvelse
Øvelsen afspænder nervesystemet og øger koncentrationen.
- Find en fordybning inderst på kravebenene, lidt til siden for brystbenet. Massér med pege- og langfinger på punkterne. Hold samtidig på navlen med den anden hånd. Træk vejret roligt. Pust gerne ud gennem munden. Bliv ved cirka 1/2 minut og byt om på hænderne.
- Massér dernæst med den ene hånds pege- og tommelfinger lige over og lige under læberne, mens den anden hånd holder på navlen. Træk vejret og byt om på hænderne som beskrevet ovenfor.
- Massér halebenet med den ene hånd, mens den anden holder på navlen. Også her bytter hænderne plads efter cirka 1/2 minut.
Flere øvelser
I hæfterne Hjernegymnastik 1 og 2 findes øvelser for indlæring, koncentration, hukommelse, få en frisk hjerne m.m. Øvelserne er lette at gå til for både børn og voksne og klart illustreret samt med forklaring om, hvad øvelserne kan bruges til. Se mere her
.
