Selvhjælp

Koncentrationsøvelse

Denne tredelte øvelse afspænder nervesystemet og øger koncentrationen.
Masser med pege- og langfinger på det ene og tommelfingeren på det andet punkt i de to fordybninger lige under kravebenet og lidt til siden for brystbenet i begge sider. Hold samtidig på navlen med den anden hånd. Træk vejret roligt ind gennem næsen og ud gennem munden. Bliv ved cirka 1/2 minut og byt om på hænderne.
Masser dernæst med den ene hånds pege- og tommelfinger lige over og lige under læberne, mens den anden hånd holder på navlen. Træk vejret og byt om på hænderne som beskrevet ovenfor.
I sidste del masseres halebenet med den ene hånd, mens den anden holder på navlen. Også her bytter hænderne plads efter cirka 1/2 minut.

Høreøvelse

Masser dine egne eller en andens ører med pege- og langefinger nedefra øreflippen og op til spidsen. Gentag cirka 15 gange. Denne øvelse styrker koncentrationen og opfattelsesevnen.

øre ned øre midt

Hjemmeøvelser

Du kan selv gøre meget for at få mere energi og mindre stress. Her er nogle øvelser, du let kan lave i hverdagen.